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Fitness Süßigkeiten zum Selbermachen mit Sophia Thiel
Wer kennt nicht diesen gemeinen Heißhunger auf Süßes... gesund naschen ohne Reue - das geht !
Haferflocken Cookies:
100 Gramm Haferflocken
1 Banane
2 Eiklar (80ml)
30 Gramm Whey
50 Ml Wasser
2 EL Rosinen
Stevia zum süßen

250 C° Umluft 15 Minuten

Nährwerte:
652 Kalorien
48,5 EW
96,5 KH
8 F

Schoko-Nuss-Tassenkuchen
1 1/2 EL gemahlene Mandeln
1 TL Erdnussmuß
1 Ei
1 EL Whey
1 TL Kakaopulver stark entölt
4 EL fettarme Milch
1 1/2 Erythrit

2 Minuten, 700 W Mikrowelle

Nährwerte:
197 Kalorien
19 EW
5,5 KH
11 F

Gesunde Gummibärchen:

250 gr gefrorene Himbeeren
2 EL Honig
1 EL Zitronensaft
1 Pkg vegane Gelatine

Nährwerte
215 Kalorien
1 EW
56 KH
0,2 F
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